Longevity: Das Geheimnis zu einem langen, gesunden Leben

Alt werden wir alle. Aber können wir mit 86 Jahren unser Leben noch genauso genießen wie mit 45 Jahren? Denn mit dem Alter kommen die Alterskrankheiten. Einige Jahre unseres Lebens werden wir also auf Medikamente oder Gehhilfen angewiesen sein. Klassische Alterserscheinungen… Oder kann man auch vital und gesund alt werden? 

In diesem Artikel erfährst du mehr über den Ursprung und das Ziel von Longevity und wie du ein gesundes und langes Leben erreichen kannst.

Was versteht man unter Longevity? 

Was in Amerika bereits etabliert ist, ist im deutschsprachigen Raum noch recht unbekannt und zugegeben auch schwer auszusprechen. Der Begriff „Longevity“ beschreibt demnach die Art, die Lebensspanne zu verlängern und dabei die Lebensqualität aufrechtzuerhalten. Ziel ist es, nicht nur alt zu werden, sondern gesund zu bleiben, um das Leben auch im hohen Alter noch in vollen Zügen genießen zu können.

Woher kommt Longevity?

Seit dem 19. Jahrhundert hat sich die Lebenserwartung in Europa mehr als verdoppelt. Laut Statistischem Bundesamt (2023) erreichen Frauen heute im Schnitt 83,4 Jahre, Männer 78,5 Jahre. Dies ist vor allem der modernen Medizin und einem gesteigerten Gesundheitsbewusstsein zu verdanken. 

Interessanterweise ist das Altern nur zu einem kleinen Teil genetisch bedingt. In Regionen wie Ikaria (Griechenland) und Sardinien (Italien) – den „Blauen Zonen“ – zeigen Studien, dass bestimmte Lebensstile wie pflanzenbasierte Ernährung und soziale Aktivität zu einem gesünderen und längeren Leben beitragen. 

Wie wir altern, liegt also größtenteils in unserer eigenen Hand.

Wie bleibt man im Alter lange gesund?

Wie erreiche ich also diese wertvolle Longevity? Beachte die 5 wichtigsten Faktoren, die deine Langlebigkeit beeinflussen:

 

1. Die Rolle von Ernährung 

Pflanzliche Ernährung ist ein wichtiger Faktor. Antioxidantien und Vitamine in Obst und Gemüse schützen die Zellen und verlangsamen den Alterungsprozess. Superfoods wie Beeren oder Nüsse gelten als besonders wirkungsvoll. Wie wäre es, demnächst mal wieder wie in den blauen Zonen mediterran zu kochen?

2. Die Rolle von Bewegung 

Regelmäßige Bewegung fördert die Gesundheit von Herz, Muskeln und Gelenken. Bereits 30 Minuten Bewegung am Tag, sei es in Form von Spaziergängen oder leichtem Training, können das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes langfristig reduzieren.

3. Die Rolle von Stress 

Stress kann den Alterungsprozess beschleunigen und zu Gesundheitsproblemen führen. Techniken wie Meditation, Atemübungen oder bewusstes Abschalten helfen, den Stresspegel zu senken – insbesondere in Zeiten, wo chronischer Stress leider mehr und mehr zu Normalität wird.

4. Die Rolle von Schlaf

Auch Schlaf spielt eine wichtige Rolle. Im Schlaf regenerieren sich Körper und Geist, was entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist. Der „Schönheitsschlaf“ macht dich also nicht nur schön – sondern auch gesund! Übrigens: Unsere Jala-Life-Produkte können dir helfen, deine Schlafqualität auf natürliche Weise zu verbessern. Sieh dir unser Bundle dazu an!

5. Die Rolle von sozialen Kontakten

Gute Beziehungen sind ein Schlüsselfaktor für Langlebigkeit. Hättest du das gedacht? Menschen mit starken sozialen Bindungen leben nicht nur glücklicher, sondern auch gesünder. Sie erholen sich schneller von Krankheiten und leiden seltener unter psychischen Belastungen. Allerdings solltest du bei den Treffen mit deinen Liebsten auf Alkohol und Nikotin verzichten.

 

Fit und gesund im Alter - Das ist Longevity

Longevity bedeutet, auf natürliche Weise ein langes und gesundes Leben zu führen. Ernährung, Bewegung, Stressmanagement, Schlaf und soziale Kontakte sind dabei entscheidend. Wer bewusst lebt, kann sein Altern positiv beeinflussen.

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